| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 696克 | 大骨鲜汤什锦火锅热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于转呼啦圈124分钟消耗的热量300 | |||||
1、先用市场买来大骨顿成浓浓的鲜汤
2、准备好喜欢吃的这些速度丸子、蟹肉棒、百叶豆腐、芋头等
3、准备好饺子
4、把蘑菇、鲜香菇、玉米洗净切好并放盘子
5、把土豆洗净切片放盘子
6、准备好蒜苗（青蒜）香菜，切好放盘子
7、调一碗酱油醋，可以撒些蒜叶和香菜更有味道
8、准备好了那些，直接放锅里煮
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、洁齿防龋、帮助消化等功效；可与鲫鱼、芹菜、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有增强免疫力、理气化痰、促进食欲等功效；可与豌豆、排骨、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与烤肉、芥蓝、松子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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