| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 美食出窑热量/卡路里1600千卡 | |||
 热量1600千卡,相当于骑独轮车320分钟消耗的热量300 | |||||
1、把排骨和家里洗干净，用所有配料腌制，然后用锡纸包裹好！
2、用黄泥块建土窑。
3、土窑子建好了！
4、生火把土窑子烧通红！
5、看！这样窑食物吃壮啊，正在烧窑子！
6、窑子烧通红之后，灭火，把灰挖出来，在窑上当措个洞，把下面的黄泥块敲碎，把包裹好的食物分别扔进土窑子里。
7、把剩下的黄泥块覆盖好食物，然后挖些黄泥覆盖住，这样冷的慢！
8、一个半小时之后就可以挖食物出来了！
9、看！美食出炉了！
10、这窑的是玉米，好吃，原汁原美！
11、这个窑的是排骨，比煮的还好吃！
12、窑鸡也出炉了，也美味！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降血脂、预防高血压等功效；可与松仁、山药、酸奶搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补虚、生津液等功效；可与紫菜、冬瓜、南瓜搭配；与香菜、田螺、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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