| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 728千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于抄写317分钟消耗的热量138 | |||||
1、鲳鱼洗净挖去内脏，割花刀，撒上盐粉，腌一会入味
2、倒入花生油烧热，放入鱼
3、把鱼放进锅内两面稍煎一下，然后少许水，放入调料大葱，八角，姜，料酒，醋少许，水开后小火炖至鱼熟透
4、出锅时放香菜装盘，就可开吃了
5、卖相不是很好看哦，可味道还是蛮鲜的呢！
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防治贫血、降血压、益气养血等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
