团圆果的热量和减肥功效

1、先把粉类混合，可先留一小部分，后期可调整。如果是新鲜的艾草要先处理一下，先把艾草择洗干净，再焯一下水。

2、焯水后团成一小团一小团，都尽量挤干水份，这样一是可以挤去一些艾草的苦汁，二是方便保存。（一次吃不完可在这时冷冻保存，大半年都没问题）

3、锅内放适量水，放入解好冻或新鲜焯好水挤干水份的艾草，加一点点食用小苏打煮（小苏打的量可根据实际情况加，但不可加多，加多后成品会有较浓的碱水味。

4、煮至艾草变软烂。

5、检验方法是拿一点艾草，用两个手指捻一下，可轻易捻烂。

6、取粉类中的1/3稍多点量，加入煮烂的艾草中。

7、立刻用铲子搅拌均匀。

8、把拌好的艾草糊倒入干粉中。

9、揉成软硬适中的面团（如果太干，可以加一点开水，如果太湿，可以加点预留的干粉），用湿布盖好，防止变干。

10、糯米事先浸泡一晚后沥干水份。

11、先来看雪团的做法。取一小块面团分成若干个小剂子，取一个小剂子捏成碗状。（面团在操作的时候容易粘手，可不时在手上抹点猪油防粘。）

12、放入豆沙馅。

13、收口后滚圆。

14、滚上一层糯米即可。

15、接下来做青果。取一小剂子稍按扁。

16、捏成碗状。

17、放入豆沙馅。

18、边上捏出一圈褶子。

19、一手托住底部，一手合成圈。

20、从下往上慢慢收口。

21、一个个依次做好。

22、做好的雪团可以立刻蒸制，也可以在生的时候就速冻起来，随吃随取，但青果最好当天蒸掉，冷冻过后再蒸很容易开裂。

23、蒸好的青果颜色会由嫩绿变深绿，凉后会慢慢变硬，吃前再蒸一下就会变软。