| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 蒸板栗热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于垒球127分钟消耗的热量300 | |||||
1、板栗！
2、用剪刀剪开壳。
3、洗干净。
4、放到电力高压锅蒸！
5、蒸好了！
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、延缓衰老、滋补等功效；可与鸡胸肉、红枣、大米搭配；与牛里脊、鸭肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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