| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 568千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 972克 | 炫彩生煎热量/卡路里2562千卡 | |||
 热量2562千卡,相当于抛光地板854分钟消耗的热量180 | |||||
1、将胡萝卜放入食品加工机榨出汁
2、这是菠菜汁
3、紫薯压成泥
4、加酵母和成不同颜色的面团醒发
5、肉馅加入葱末、姜末，倒入料酒、生抽腌制半小时后，加入花椒水顺时针搅打上劲，后加入盐、鸡精、香油调成肉馅备用。
6、包成不同色的包子，好看不~~
7、平底锅倒少许油，将包子依次摆入，小火煎一会儿
8、加入调好的面汤
9、加入黑芝麻，香葱，盖上盖大火烧开转小火，直到将锅中的水靠干
10、出锅啦~~
11、香味扑鼻而来~
12、再来一张特写~~
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、减肥等功效；可与芹菜、牛奶、排骨搭配；与柿子、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、解热毒等功效；可与大白菜、茄子、香芋搭配；与基围虾、海螺、红豆相克，同食可能会引起不适；
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