| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 170千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 红枣玉米粥热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于伸展操68分钟消耗的热量150 | |||||
1、我用的沧州金丝小枣，清洗干净。玉米面备好。
2、电饭煲加水，放入小枣。盖好锅按煮粥键，煮开后在煮10分钟。
3、玉米面加水拌匀，让玉米面和水相溶。
4、打开锅放入玉米面，在盖好煮约20分钟。
5、煮好。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、预防高血压、治疗高血压等功效；可与白花椰菜、花菜、有机菜花搭配；与螺蛳、木梨、黄螺相克，同食可能会引起不适；
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