| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 123克 | 牛奶燕麦片饮品热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡,相当于吹小号35分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好主辅料
2、牛奶入锅煮开加白糖
3、燕麦片倒入杯中
4、倒入煮开的牛奶
5、搅拌均匀即可
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、美白等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与红枣、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、通便、预防便秘等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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