蘑菇的热量和减肥功效

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、健脑、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、增强免疫力、降血压等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、减肥等功效；可与芥末、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；