| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大豆 | 克 | 714千卡 | 446千卡 | ||
| 总量 | 160克 | 滋补豆浆热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡,相当于划艇204分钟消耗的热量210 | |||||
1、把大豆泡发10小时以上。
2、豆浆机加水。
3、放入泡发好的大豆，加入洗净的红枣和枸杞。
4、接通电源。
5、豆浆机自动完成熬煮程序。
6、滤去豆渣，即可饮用。
大豆的热量446千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾宽中、美白护肤、防止血管硬化等功效；可与胡萝卜、小米面、茄子搭配；与菠菜、藕带、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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