| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 菠菜方便面热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡,相当于做作业552分钟消耗的热量108 | |||||
1、方便面一包，
2、菠菜，
3、将方便面拆包放碗里，
4、倒进开水
5、腌过面饼，
6、放上菠菜 ，
7、放进微波炉，
8、加热十分钟，
9、加热好的方便面，
10、放上面里的原汁调料。
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺补肾、增强免疫力、改善贫血等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增强抗病能力等功效；可与茄子、糙米、白茅根搭配；与虾皮、豌豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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