| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 五花肉白莲花热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡,相当于郑多燕减肥操105分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好食材。
2、五花肉清洗干净焯水（我不喜欢带皮的，便把肉皮去了），再冲洗干净放冰箱里冷冻。
3、五花肉表面有些硬时从冰箱拿出，切成薄片。并拍大蒜两瓣备用。
4、包菜切成小块，清洗干净。
5、热锅下油，把大蒜和五花肉放进煎熟(并加适量盐)。煎熟后盛起备用。
6、接着把包菜放进锅里大火翻炒。如太干，中途可加少量水。
7、包菜炒熟后把炒好的五花肉加入,并放些盐，酱油，淋上适量丘比沙拉汁焙煎芝麻口味调味便可。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补虚、止消渴等功效；可与南瓜、山楂、大蒜搭配；与鹌鹑、甘草、田螺相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、预防感冒等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防癌症、排毒清肠等功效；可与五花肉、猪肉、马齿苋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
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