| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 334克 | 趣味早餐小鸡快跑热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡,相当于吹号角31分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜馒头侧面切小口，红萝卜切片剪出三角形插入。
2、芝士片剪出圆形做眼睛，海苔剪出圆形贴上做眼珠。
3、黄瓜切三片做小鸡的身体，黄瓜皮剪出腿脚装饰。
4、再用黄瓜片剪出翅膀。
5、撒些芝麻，装饰上萝卜花儿。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、降血糖等功效；可与绿豆芽、苹果、土豆搭配；与金樱子、包菜、杏相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、润肺祛痰等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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