| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 塘鲺 | 克 | 309千卡 | 103千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 清蒸塘鲺热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡,相当于拉伸运动181分钟消耗的热量150 | |||||
1、塘鲺一条。
2、杀好后切小块，加适量盐，酱油，大蒜，姜丝，米酒腌制5分钟。
3、锅里烧开适量水，水开后把塘鲺放锅里约蒸15分钟。
4、最后撒上葱花便可。
塘鲺的热量103千卡（每100克）；具有疗水肿、滋补、敛肌活血等功效；与野鸡、牛肝、牛油相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、促进消化、温肺止咳等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、排毒清肠、防癌症等功效；可与武昌鱼、生菜、马齿苋搭配；与鸡胸肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解毒、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
