南瓜酸奶沙拉的热量和减肥功效

1、先发酸奶，把鲜牛奶煮熟晾凉至30--40度，加入酸奶菌粉

2、装入消毒过的容器中，保温40度左右，发酵7--8小时，

3、得到浓稠无添加的自制酸奶。

4、南瓜上笼蒸熟

5、切块，

6、葡萄干洗净

7、把酸奶和南瓜放入破壁机杯中，加入香甜味的丘比沙拉酱，开启果蔬功能

8、开启果蔬功能

9、我忘记放葡萄干了，停机放入葡萄干，应该和南瓜等一起放入的。

10、一个果蔬功能结束，香浓细滑的南瓜酸奶就完成了

11、很浓稠哦，放上几颗超大的葡萄干，表面都纹丝不动。严格说的是沙拉泥啦。