| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 鲜百合银耳露热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于脱衣服43分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原料。
2、将鲜百合洗干净剥成片，银耳泡好。（约二十分钟或提前一晚上泡都可以）
3、在豆浆机中加入冰糖和适量水，待冰糖入水中溶化后，（约十分钟或提起一晚上准备好），倒入鲜百合和银耳。选择“玉米汁”按键，等待。
4、倒入碗中。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、补气等功效；可与鹌鹑蛋、百合、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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