| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 自制蔬果汁热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于椭圆运动机9分钟消耗的热量600 | |||||
1、选择甜度高的橙子
2、西红柿烫煮去皮
3、橙子洗净榨汁
4、胡萝卜洗净切片加适量的水煮熟，大概8分钟左右
5、放凉的西红柿切碎
6、胡萝卜捞出与西红柿一同放入料理机，加少量的煮胡萝卜的水
7、搅拌一分钟左右，成细泥
8、挤好的橙汁
9、橙汁连同碎果肉放入搅拌机再打30秒。加入剩余的热胡萝卜水再打几秒混合均匀即可。
10、成品有1杯半的量。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、润肠通便、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、黄鱼搭配；与胡萝卜、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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