| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 红豆红枣银耳汤热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于滑板96分钟消耗的热量300 | |||||
1、备好红枣，银耳，红豆。
2、将食材用清水泡洗。
3、多清洗几次后，再用清水泡发备用。
4、将红枣对撕，并将食材下至在电压锅里，选择营养炖，进行炖制。
5、炖制好后减压开盖，按个人喜好添加冰糖，我是没有加哦。这样子一份养人的红豆红枣银耳汤就完成了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、益胃、强心等功效；可与枸杞、青鱼、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗炎、治疗高血压等功效；可与大葱、山药、枸杞子搭配；与鱼肉、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
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