| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 白灼西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于治安20分钟消耗的热量150 | |||||
1、西兰花洗净，用水泡三十分钟；
2、大蒜切片，锅内放清水煮开，大蒜和西兰花梗一同放入锅中煮一小会；
3、放入西兰花，大概十分钟，西兰花就熟了，加点盐调味；
4、起锅，淋上酱油，和香油，即可食用。（我们家有时候不放香油，淋上酱油直接吃了）
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、抗衰老等功效；可与枸杞、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
