| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 块根芹 | 克 | 133千卡 | 27千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 597克 | 洋葱块根芹黄瓜汁热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡,相当于背包旅行25分钟消耗的热量420 | |||||
1、将块根芹、黄瓜和胡萝卜洗净，切成合适大小的块。
2、将洋葱去皮。每种原料轮换榨汁
3、由于块根芹的密度较大，需要被切得更细一点。充分搅拌后立即饮用。
块根芹的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、祛湿、治疗高血压等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、胃肠蠕动等功效；可与羊排、蜂蜜、比目鱼搭配；与茄子、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；
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