| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芋头 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 核桃蓝莓芋头糕热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于建筑44分钟消耗的热量330 | |||||
1、芋头去皮切半，放入蒸锅蒸30分钟蒸熟。
2、.取出趁热碾成泥。
3、取一个形状自己喜欢的模具。（我用的饼干模具）填满芋头泥，压实。
4、在芋头表面放入一半核桃，轻轻压一下。压到芋头泥里面一半
5、轻轻拔出模具。
6、三勺蓝莓果酱，加两勺蜂蜜稀释。
7、舀一勺调好的蓝莓蜂蜜汁，浇到芋头上即可。
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、促消化、补中益气等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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