| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 煎炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于跳舞134分钟消耗的热量288 | |||||
1、买带鱼时，鱼贩就帮我们把带鱼砍成一块块了，回来后，再清洗，特别是肚子那里黑黑的东西也要撕掉。
2、都均匀抹上盐，腌制半小时。
3、锅内热油至八成热。
4、放入带鱼。
5、煎炸至两面金额黄色沥干油出锅即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、美容、降低肝癌等功效；可与豆腐、豆腐丝、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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