粉丝蒜蓉蒸鱿鱼的热量和减肥功效

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；

葱花具有降血压、滋阴补阳、缓解疲劳等功效；

蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有预防心脑血管疾病、降血糖、杀菌等功效；可与玉米面、武昌鱼、五花肉搭配；与鸡胸肉、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；