| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腰果 | 克 | 830千卡 | 553千卡 | ||
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 甜罗勒坚果酱热量/卡路里1681千卡 | |||
 热量1681千卡,相当于玩电脑1121分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备所用食材。甜罗勒用清水洗净晾干备用
2、锅洗净烧热，放入花生，腰果小火炒至香酥；将炒香的花生去衣留仁备用
3、将洗净晾干的甜罗勒放入搅拌机中，加入蒜和炒香后的花生、腰果
4、加入250mL橄榄油后开机将所用食材搅拌成青酱
5、将搅拌好的青酱放入消毒过的玻璃瓶中
6、将青酱放满后再倒入适量橄榄油隔离空气，盖上盖子拧紧后放入冰箱冷藏。随吃随取。
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心血管、提高性功能、消除疲劳等功效；可与茯苓、莲子、芡实搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、润肺化痰、补脾等功效；可与莲子、毛豆、猪蹄搭配；与河蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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