| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 小松鼠的松仁玉米热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于板球39分钟消耗的热量300 | |||||
1、用专用的钳子将松籽去果壳。
2、将正当季的熟玉米拔粒。胡萝卜、黄瓜切粒。
3、热锅内少量油烧开，将松仁玉米胡萝卜放入翻炒，放适量鸡精和盐，出锅前放黄瓜粒翻炒几下出锅即可。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、保护肝脏、防治肝病等功效；可与牛膝、芥蓝、草莓搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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