| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 豆腐花热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于游泳58分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄豆泡水一个晚上。把泡好的豆和适量的水用搅拌机拌出豆浆。
2、剩下的水煮开，再把豆浆（含豆渣）倒入开水煮熟.
3、过滤豆浆渣。
4、过滤后的豆浆水很细腻。
5、内脂用一点溶开倒入豆浆水拌几圈
6、盖住15分钟
7、可以吃了
8、煮一些白糖水
9、加上糖水就好好吃。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、催乳、防止血管硬化等功效；可与小米、香菜、燕麦片搭配；与猪里脊肉、北极虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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