| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 怀旧土豆沙拉热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于滑板42分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料准备好
2、洋葱、火腿切丁，黄瓜切薄片，越薄越好
3、土豆去皮切块，放入微波炉高火叮5分钟
4、拿出趁热压成泥，越细腻越好
5、锅里放少许油，烧热后放入火腿拌炒
6、炒至火腿微焦后放入洋葱丁，炒至透明即可关火盛出
7、稍微放凉后放入土豆泥碗中
8、放入黄瓜片
9、放入黄瓜片
10、充分拌匀即可
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与白菜、洋葱、茄子搭配；与香菜、鹌鹑、菊花相克，同食可能会引起不适；
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