| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 红薯燕麦粥热量/卡路里770千卡 | |||
 热量770千卡,相当于跨栏77分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好燕麦和红薯。
2、大米洗净，装入砂锅，加入适量水，煮开。
3、燕麦洗净，加凉水稍稍浸泡。
4、红薯洗净去皮、切小丁。
5、砂锅中水开，下入红薯。
6、大火煮开，中火煮制15分钟。
7、红薯煮熟，大米开花，汤汁稍浓稠；下燕麦再煮10分钟。加盖虚火再焖10分钟即可。
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、预防心脑血管疾病、降血糖等功效；可与河虾、橙子、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、帮助消化等功效；可与板栗、桂圆肉、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
