| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 南瓜花馒头热量/卡路里791千卡 | |||
 热量791千卡,相当于摔跤132分钟消耗的热量360 | |||||
1、把100克面粉和奶粉和50克水和2克酵母混合还有10克白糖 和成白面团 盖好 发酵半小时
2、把100克面粉和50克南瓜混合2克酵母和20克水混合 还有10克白糖 和成黄面团 盖好 发酵半小时
3、把两种发好的面团 再次揉匀 分小分 搓圆 分别包起来
4、捏紧
5、压扁
6、然后用剪刀剪
7、剪好了就 扭过来 扭好后分别放入蒸锅 20分钟醒下面醒好后 大火煮开后中火蒸20分钟 后闷5分钟 就可以出锅啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
8、嗒嗒嗒 成品
9、嗒嗒嗒 成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、预防高血压等功效；可与莲子、燕麦、红豆搭配；与西红柿、鲤鱼、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、补充营养、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、香蕉搭配；与橙子、猕猴桃、枣相克，同食可能会引起不适；
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