| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 枸杞苹果豆浆热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡,相当于跳舞55分钟消耗的热量288 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加入清水浸泡至涨发
4、倒入豆浆机
5、苹果洗净，去果核蒂把
6、切碎丁，倒入豆浆机
7、加入枸杞
8、倒入清水
9、水面不超过最高水位线
10、装机头
11、启动全营养功能
12、打浆结束，
13、倒出饮用
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、降血糖、延长寿命等功效；可与银耳、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、补血、降血脂等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、花生搭配；与水芹菜、虾皮、海虾相克，同食可能会引起不适；
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