叉烧酱味鸡腿肉的热量和减肥功效

1、鸡腿去骨头，在肉的里面在切开点，只要是怕肉太大了，煎的时候会不均匀。

2、去好骨头的鸡腿肉放入蒜头末，姜片。

3、以上是调味料。

4、在图片2的基础上加入1勺酱油，一勺叉烧酱，，少许花生油，2勺料酒和少许的盐。最好帮鸡腿按摩一下，会比较入味。腌制30分钟或者1小时。

5、热平底锅，下花生油，小火把腌制好的鸡腿肉放入煎到两面金黄。低温煎，煎好一面换另外一面，大概煎20分钟即可。

6、煎正面。

7、在盘中放入洗干净的香菜，把鸡腿放入盘中。（可以把煎鸡腿的油淋上去，也可以不加油）

8、淋上油的鸡腿。

9、搭配白饭，很美味。