| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 30千卡 | 99千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 二薯苹果豆浆热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于侧泳32分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水
3、加入清水浸泡至涨发
4、倒入豆浆机
5、红薯洗净去皮，切小丁
6、苹果洗净，去果核蒂把
7、切小丁
8、将苹果丁，红薯丁，紫薯泥一起倒入豆浆机
9、加入清水
10、水面不超过最高水位线
11、装入机头
12、启动全营养功能
13、打浆结束
14、倒出饮用
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、提高免疫力等功效；可与糙米、猪小排、芹菜搭配；与玉米、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、健脾、降血脂等功效；可与小米面、香菜、燕麦片搭配；与核桃、海虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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