| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 意式螺旋面热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于舞厅143分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好各种食材
2、炒切好的洋葱和培根丁 盛出备用
3、再炒西红柿和番茄酱 少放点儿盐和白糖
4、再放蔬菜粒翻炒两下 放炒好的洋葱培根 最后放黄瓜粒
5、面用开水煮8分钟 水里记得加点盐煮 捞出和炒好的食材一起翻炒均匀出锅就好
6、盛盘
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、护肤、增强免疫力等功效；可与茭白、三文鱼、福寿鱼搭配；与鲇鱼、海蟹、香菇相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
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