| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脐橙 | 克 | 98千卡 | 49千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 34千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 牛奶橙汁果冻热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡,相当于单板滑雪45分钟消耗的热量378 | |||||
1、橙子洗净后顶部切开。吉利丁片提前泡软备用。
2、把橙子的果肉挖出来，用搅拌汁搅成泥。
3、用筛子过滤一下，留下橙汁备用。
4、奶锅中加入牛奶和细砂糖，小火煮至糖溶化关火，加入泡软的吉利丁片，用勺子搅拌一下使吉利丁片溶化。
5、牛奶液放凉后加入橙汁，稍拌一下。
6、然后把牛奶橙汁倒入到橙子里面，盖上盖子，入冰箱冷藏至凝固，即可取出食用。
脐橙的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、改善视力等功效；可与桃、木瓜、甘蔗搭配；与杨梅、橙、橘子相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、解盐卤毒、止咳等功效；
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