| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 果珍 | 克 | 310千卡 | 388千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 水仙花热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于瘦身操57分钟消耗的热量354 | |||||
1、准备食材：山药、蜂蜜、果珍
2、山药削皮
3、削皮的山药切片
4、略微整形让山药片更像花瓣，用刀或者模具都可以
5、再切几个用做花心的
6、沸水焯烫山药片
7、捞出沥去水分
8、果珍、蜂蜜分别添加凉白开化开
9、圆片放入果珍汁内、花瓣型的放入蜂蜜汁内浸泡
10、冰箱冷藏数小时之后，取出摆盘
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、滋肾益精、养肺等功效；可与韭菜籽、玉米面、葡萄搭配；与碱性食物、黄瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
果珍的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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