| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 五色吐司脆卷热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡,相当于盖屋顶13分钟消耗的热量360 | |||||
1、土司一片，切成条，放烤箱烤制十分钟，烤的脆脆的就可以了
2、香肠也切大小相等的条，和土司一起在烤箱里烤制
3、黄瓜切条
4、一片千层皮，放上各种材料
5、卷起来
6、中间切成两段就可以了，中间放一个番茄做装饰，装盘开吃吧，很简单吧
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、清热利水等功效；可与绿豆芽、醋、豆腐搭配；与红枣、西红柿、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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