| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 八宝苹果豆浆热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于爬泳28分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净，沥水
3、用清水浸泡至涨发
4、八宝粥米洗净，沥水
5、加水泡发
6、将泡好的黄豆倒入豆浆机
7、加入八宝粥米
8、苹果洗净，去果核蒂把
9、切碎丁，倒入豆浆机
10、加入清水
11、水面不超过最高水位线
12、装机头
13、启动全营养功能
14、打浆结束
15、倒出饮用
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、利水、补血等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、花生搭配；与虾皮、海虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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