| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 293千卡 | 117千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 海虾海苔腐皮卷热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于骑马52分钟消耗的热量480 | |||||
1、将黄瓜切成丝，把蟹肉和虾仁洗净待用。
2、把大腐皮切开成小块，大小根据海苔大小定夺。
3、将包寿司的竹帘摊平，将腐皮平铺在上面，然后放上海苔，再将黄瓜、蟹柳、虾仁一次放在上面。
然后一点一点将腐皮卷紧。
4、全部包好后放到平底锅上煎至金黄就好了。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、降血压、治疗高血压等功效；可与圆白菜、紫菜、荷兰豆搭配；与果汁、苦瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利肢节、治疗高血压、补骨添髓等功效；
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