| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡中翅 | 克 | 937千卡 | 194千卡 | ||
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 874克 | 鸡翅豆干香锅热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于郑多燕减肥操207分钟消耗的热量360 | |||||
1、然后把鸡翅，豆干都放进砂锅里，加适量的水或高汤，我用的是水，这样比较清淡些
2、大火炖五分钟后，加入芹菜，和辣子，然后香喷喷的香锅就好了
3、豆干切片
4、辣子，芹菜，切好备用
5、热锅冷油，放入葱姜蒜炒香，然后倒入豆干，盐，五香粉，料酒，酱油多煎一会
6、炸锅的炸的鸡翅也好了，不用一滴油，绿色健康
7、然后把鸡翅，豆干都放进砂锅里，加适量的水或高汤，我用的是水，这样比较清淡些
8、大火炖五分钟后，加入芹菜，和辣子，然后香喷喷的香锅就好了
鸡中翅的热量194千卡（每100克）；具有提高免疫力、益气、强身健体等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与大蒜、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗血管、清热润燥、益中气等功效；可与蕨菜、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、平肝降压、清热解毒等功效；可与西瓜、武昌鱼、羊排搭配；与牡蛎、蛤蜊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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