| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 美味色拉热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于爵士乐健身操10分钟消耗的热量360 | |||||
1、色拉步骤：
准备好圣女果和紫甘蓝。
2、色拉步骤：
圣女果对半切。
3、色拉步骤：
围着盘子摆盘。
4、色拉步骤：
紫甘蓝切丝。
5、色拉步骤：
千岛色拉酱，露个脸。
6、色拉步骤：
紫甘蓝拌色拉酱，倒入盘中，摆摆好，噢啦。
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与螃蟹、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；
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