| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蝴蝶馒头热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡,相当于做题653分钟消耗的热量108 | |||||
1、爸爸种的地瓜很健康
2、地瓜打汁和面
3、有了面条机，双手解放了，压多几遍压得面光滑，这是馒头好吃松软很重要的一步
4、压了好几遍了，比较光滑了
5、盖上湿布发酵，我用了三个钟头，用手指粘面粉插入发酵好的面团如果不回缩就可以了
6、第六和第七步图片对调，切成等份
7、用面条机压发酵好的面，排出空气，分成三份，压成面皮卷好
8、切好的两个面团放在一起，用筷子在中间偏下的地方夹一下，就变成漂亮的蝴蝶了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养阴补虚、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮、润肺生津等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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