| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 彩色山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于越野滑雪10分钟消耗的热量840 | |||||
1、蒸山药南瓜 筷子能轻易戳透就好了
2、分几份分别加入南瓜泥 蓝莓酱 山楂酱
3、搅匀尝尝味道 根据自己口味加入
4、切个黄瓜片摆盘子里 小勺舀拌好的山药泥装盘
5、又给老公烤了培根金针菇卷 再加上牛奶燕麦 切几块苹果 营养又美味的早餐
6、完成
7、也可以做下午茶
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、养肺、助五脏等功效；可与杜仲、玉米面、鸭肉搭配；与藻类、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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