| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 蓝莓山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于溜旱冰18分钟消耗的热量450 | |||||
1、山药：去皮切条，入冷水煮，时间长短可依自己喜爱的软硬程度斟酌
2、捞出摆盘，造型可自由发挥
3、浇上适量蓝莓果酱即可！
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、固肾、强健机体等功效；可与芡实、扁豆、枣搭配；与鱼肉、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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