香橙牛奶蒸蛋的热量和减肥功效

1、先将橙子洗净，准备鹌鹑蛋5个。

2、准备牛奶1杯、枸杞5粒、冰糖。

3、先放到案板上揉搓几下，便于果皮与果肉分离。

4、把橙子切成两半，用不锈钢的汤匙挖出果肉。

5、橙皮做出两个小碗。

6、果肉切成小丁。

7、鹌鹑蛋打在碗里，用筷子打散。

8、把牛奶加热到30度左右。

9、橙皮小碗放入碗中。

10、把牛奶蛋液装进橙皮做的小碗中，撒上果肉和泡过的枸杞，盖上保鲜膜，水开后放进去大火蒸10分钟，关火焖5分钟，出锅后可再撒上些果粒。