| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 与好朋友的美好记忆热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于玩电脑405分钟消耗的热量90 | |||||
1、 鹌鹑蛋煮熟剥皮，在尖的那头轻轻划一下。
2、 红萝卜剪出小兔的耳朵、小鸡的冠子和嘴。黄瓜片剪出兔子的胡须、眼睛、嘴巴。
3、 安上小动物的各部件即可。由于煮熟的蛋本身有湿气，所以胡须、眼睛贴上不会掉。
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、预防过敏、健脑等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、促进消化、帮助消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、生津止渴等功效；可与木耳菜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与山药、小白菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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