| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 181千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 红豆薏米粥热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于椭圆运动机29分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备：红豆、薏米
2、红豆和薏米泡水洗净
3、把红豆和薏米一起放锅里。
4、放适量水，按煮粥程序完成（时间根据自己锅具掌握时间）
5、冰糖
6、放入适量冰糖
7、搅匀
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、降血脂、律律液等功效；可与兔肉、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与枣、粳米、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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