| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 荔枝牛奶爽热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于健美操32分钟消耗的热量480 | |||||
1、备牛奶， 巧克力，鲜荔枝。
2、荔枝去核和壳，巧克力切丁。
3、将巧克力分别酿进荔枝里，
4、酿好的荔枝放进冰箱冰冻室冰上二小时，
5、将荔枝冰硬拿出倒进冰凉的牛奶，
6、再倒，
7、好冰爽的冰品即成。
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补脾益肝、消肿解毒、补脑健身等功效；可与枣搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、治便秘等功效；可与香蕉、草莓、桃搭配；与枣、西兰花、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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