| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 33千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 79克 | 鸡蛋芝士烤方包热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于桑拿33分钟消耗的热量240 | |||||
1、把正方形范围内的面包压扁，形成一个凹槽。
2、在凹槽中倒入鲜鸡蛋一只并在蛋清边撒上芝士碎！
3、在凹槽上磕入一个鸡蛋并在蛋清边撒上芝士碎！
4、烤箱预热180度，把Step4的成品放在铺好锡纸的烤盘上，然后送入烤箱上下火烤大约10分钟。
5、出炉后趁热现磨黑胡椒和海盐即可开吃！配一杯鲜橙汁或牛奶就是一顿营养又美味的早餐！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与牡蛎 、肥牛、圆生菜搭配；与鹅肉、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
