| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 八宝薏米百合粥热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于现代舞26分钟消耗的热量288 | |||||
1、用料
2、薏米洗净沥水
3、百合洗净沥水
4、八宝粥米用清水冲洗两遍，沥干水分
5、将各材料倒入炖盅
6、加水至满
7、电炖锅中加入适量清水
8、放入炖盅
9、盖好盖子，低温档隔水炖煮一夜
10、米烂粥成
11、盛出食用
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、美白肌肤、护发等功效；可与鲤鱼、羊肉、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、润肺止咳、解毒等功效；可与糯米、粳米、牡蛎搭配；与羊肉、排骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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