| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 紫薯香蕉卷热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于打篮球20分钟消耗的热量480 | |||||
1、切去土司片4个边
2、用擀面杖将土司擀薄（太厚卷不起来）
3、将安德鲁紫薯酱均匀涂在土司上
4、将香蕉剥好切成土司宽度长，放在涂好紫薯酱的土司上卷成一个卷
5、卷好后切成段
6、摆盘即可食用
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、益胃生津、安神除烦等功效；可与冰糖、燕麦片、燕麦搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
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